为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!
本文作者:廖张元,睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎,大脑很多人选择周末睡个懒觉,昏昏攀枝花市某某机床铸造维修站以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而,全身令人困惑的没劲是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽,反而感到更加昏昏沉沉,睡多睡攀枝花市某某机床铸造维修站这是大脑为什么呢?
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?
首先,昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程,而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中,医生我们的大脑会进行一系列的活动,包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行,以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时,生物钟会被打乱,导致我们在应该清醒的时候感到困倦,而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响,过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态,缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝,反应能力下降,甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感?
那么,如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢?首先,我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟,提高睡眠质量。其次,我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同,但一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后,我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如,进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之,睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”,但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时,也关注自己的睡眠健康吧!
精选
文章
本文来自:2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘:为何“贪睡”反觉昏沉》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:鲁 洋
(责任编辑:焦点)
-
△加沙地带资料图) 总台记者当地时间16日获悉,熟悉谈判情况的巴勒斯坦消息人士表示,加沙地带停火谈判最近数周没有取得进展。 消息人士称,加沙地带停火谈判的斡旋方近期试图向以色列总理内塔尼亚胡施压, ...[详细]
-
新京报讯记者彭镜陶)新京报记者获悉,8月23日,北京市石景山区消防救援支队联合八宝山派出所开展消防安全检查时发现,石景山区一超市门前有一男子正在进行动火作业,但未取得特种作业操作证、未办理动火审批,且 ...[详细]
-
新京报讯 据“北京通州发布”微信公众号消息,自本月起,北京城市副中心内多条公交线路调整。安贞医院通州院区即将接诊,部分线路增设相关站点,服务有就医需求的乘客。此外,部分接驳地铁站的线路在居民小区增设站 ...[详细]
-
原标题:泽连斯基给美西方提要求:这些重要的决定不能推迟) ► 文 观察者网 熊超然 ...[详细]
-
来源:九派新闻 9月14日,“三只羊网络”微信发文:9月14日下午,三只羊集团一楼,员工们自发排起了长长的队伍,满怀期待地等待着领取专属于他们的中秋礼物。一箱、两箱、三箱、四箱,员工们抱着这份沉 ...[详细]
-
广发银行一人被查,一时任行长被终身禁业。9月2日,据中央纪委国家监委驻中国人寿纪检监察组、天津市纪委监委消息:广发银行北京区域审计中心副总经理主持工作)邵敏涉嫌严重违纪违法,目前正接受中央纪委国家监委 ...[详细]
-
澎湃新闻www.thepaper.cn)记者注意到,9月3日晚央视《新闻联播》电视画面显示,刘彬已任外交部党委委员。公开资料显示,刘彬历任外交部欧亚司副司长、中国驻塔吉克斯坦大使、外交部欧亚司司长等职 ...[详细]
-
来源:大皖新闻 [广西致5死命案嫌犯已潜逃四天##记者探访广西致5死命案发生地] 9月3日,是广西防城港命案嫌疑人卢成潜逃的第四天,在当地山林,警察、武警、特警、正在大规模搜山。而在命案发生地广 ...[详细]
-
许多同学选择出国留学,但在面对未来的回国之路时感到迷茫。这些同学中,有些是出于父母的期望,有些则是为了逃避国内的竞争压力,但他们自己往往没有明确的留学目标。留学并非一次简单的旅行,而是一项需要深思熟虑 ...[详细]
-
原标题:出行注意!北京开学首日已达严重拥堵) ...[详细]