大暑养生:运动忌过汗、饮食忌贪凉
作为夏季最后一个节气,大暑大暑是养生运动一年中阳气最为鼎盛且将由阳转阴的时节。此时,忌过鹤壁市某某搬家培训中心天气非常炎热,汗饮空气水分蒸发较多,食忌呈现湿热的贪凉气候特点。中医学讲究天人相应,大暑而中医五行学说认为,养生运动“心应夏,忌过脾应长夏”,汗饮心本属火,食忌脾本属湿。贪凉北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师刘静、大暑副主任医师逯金金认为,养生运动大暑养生应以调养心脾为主。忌过
夜卧早起,鹤壁市某某搬家培训中心调养心神
刘静认为,夏季三个月,人们应该做到“夜卧早起、使志无怒、使气得泄”,否则可能引发或加重心脏疾病。“夜卧早起”是指夏季昼长夜短,人们应顺应天时,适当延后入睡时间(夜晚11点至凌晨1点之前入睡),并适当早起(早晨5点至7点起床),午间可小憩以弥补夜间睡眠不足。
“由于心主神明,夏季暑气通于心,大暑阳气最盛之时,两阳相加,心火更加亢奋,容易出现烦躁、易怒、失眠等心系症状。”逯金金表示,该时节应宁心静气、避免暴怒,可以通过静坐、冥想等方式来调养心神。
此外,北京老年医院中医科副主任医师李金辉建议,日常可闭目养神,闭上双眼排除外界对自己的干扰,有助于解除疲惫;睡眠养神,使大脑处于休息状态,减少身体负荷,积蓄精力,恢复体质,老年人一天睡6-8小时,就可以保证一天的正常活动,达到养神目的;娱乐养神,发展个人兴趣,多与人交流,比如可以下棋、钓鱼、跳舞等,调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的积极性,达到养神目的。
运动忌过汗,冬病夏治正当时
尽管大暑时节天气炎热,人们也应有适当的户外运动。刘静建议,可以选择如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等运动,但要注意以适度出汗为宜,切忌过汗,因为出汗过多,会造成血液黏稠度增加,可能增加心脑血管疾病风险。
此外,冬病夏治是中医特色治疗手段之一。大量研究发现,心脏疾病冬季发病为高峰,夏季为低谷。“大暑时节,阳气最盛,正是培扶阳气以抵御冬天寒气的最好时机。”逯金金指出,平时有畏寒怕冷、盗汗自汗、易感冒、动则气喘、腰膝冷痛的心阳虚患者,建议趁夏季阳气旺盛时采用内服药物或穴位敷贴(即“三伏贴”)、针灸、拔罐、刮痧等外治方法,扶助阳气、驱散邪气。
饮食上,由于大暑湿热较重,不少人贪凉饮冷,容易伤脾成湿热之证,常常表现为头身困重、食欲不振、腹胀便溏等。刘静提醒,可适当吃些具有健脾作用的中药(如茯苓、陈皮、山楂、白术等)和食物(羊肉、小米、山药、绿豆等),如果出现便溏、舌苔厚腻、身困重等湿气较重的表现,则可用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝。
李金辉则建议人们饮用生脉饮、竹叶麦冬莲心茶。生脉饮即党参、麦冬、五味子三味适量代茶饮,可以益气复脉,养阴生津,适用于气阴两虚,心悸气短,脉微自汗者,暑热耗伤气阴,自汗、神疲乏力、咽干口渴者亦可,尤宜于冠心病、心律失常、神经衰弱属气阴两虚者;竹叶麦冬莲心茶即竹叶、麦冬、莲子心三味适量代茶饮,可清心泻火,除烦安神,适用于夏季上火,心烦、失眠、尿赤者。
(责任编辑:休闲)
-
深圳市公安局南山分局9月18日通报,当日8时许,南山区招商街道辖内发生一起持刀伤害路人警情,致未成年人沈某受伤。接报警后,该局迅速组织力量到场处置,现场抓获嫌疑人钟某男,44岁),并第一时间协助1 ...[详细]
-
近日,有网友发视频称在浙江杭州河坊街一家店购买了三只叫花鸡,其中一只当场打开并食用,另外两只带回家打开发现只有土、没有鸡。此事引发社会关注。图为网友发布的视频截图5月6日下午,潮新闻记者从上城区市场监 ...[详细]
-
来源:齐鲁晚报 “丑得上头,根本停不下来,昨天又玩到了半夜!” 这两天,你是不是也在朋友圈里被丑萌丑萌的黏土人照片刷屏了?这个五一小长假,一款叫Remini的人工智能修图软件火了,一夜之间大家 ...[详细]
-
新华社北京5月7日电记者郁琼源)记者7日从中国农业科学院了解到,中国农业科学院兰州畜牧与兽药研究所抗逆牧草育种与利用创新团队日前顺利取回中天系列苜蓿和燕麦等5份种质材料。这些材料已在中国空间站空间辐射 ...[详细]
-
当地时间12日,美国共和党总统候选人、前总统特朗普在与现任副总统及民主党总统候选人哈里斯进行首次总统辩论后表示,他不会再与哈里斯举行下一场总统选举辩论。 特朗普当天在其社交媒体“真实社交”Tru ...[详细]
-
4月30日,外交部发言人林剑主持例行记者会。 有记者提问,有消息称,近日,巴勒斯坦法塔赫和哈马斯两个派别在北京就巴内部和解举行磋商。发言人能否介绍一下详细情况? 林剑介绍,应中方邀请,巴勒斯坦 ...[详细]
-
4月30日,阿里拍卖平台上,一间“夹”在两栋房之间、入户通道不到半米的“夹缝房”从1314元起拍,经过135轮加价,最终以238万元成交。“夹缝房”在3月曾报价305万这间“夹缝房”位于鹿城区百里东路 ...[详细]
-
人民网北京5月8日电 欧阳易佳)记者从生态环境部了解到,5月7日,第三轮第二批中央生态环境保护督察全面启动。组建7个中央生态环境保护督察组以下简称督察组),分别对上海、浙江、江西、湖北、湖南、重庆、云 ...[详细]
-
离谱,西安交大博士手握SCI,秋招当场被拒,听到原因感觉被羞辱
现在是九月,大学新生刚开始新的生活,而2025届毕业生秋招已然来临,新的生活也在向他们招手。据说参加秋招的学生说,面试官们喜欢关注一些莫名其妙的东西、问一些莫名其妙的问题。西安交通大学一个制造业专业的 ...[详细] -
4月30日,阿里拍卖平台上,一间“夹”在两栋房之间、入户通道不到半米的“夹缝房”从1314元起拍,经过135轮加价,最终以238万元成交。“夹缝房”在3月曾报价305万这间“夹缝房”位于鹿城区百里东路 ...[详细]